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 골다 공증에 대한 지식 월드도매 (2010-11-11 )
골다공증은 세가지 형태가 있다.

1] 1형은 호르몬적인 변화, 특히 뼈로부터의 미네랄의 상실의 가속화를 초래하는 에스트로겐의 상실에 의해서 초래되는 것으로 믿어진다.

2] 2형은 식이적인 부족, 특히 충분한 양의 칼슘과 칼슘이 흡수를 위해서 필요한 비타민D의 부족과 관련된다.

3.]3형은 모든 연령층의 남녀에게서 발생하는 골다공증과 관련이 없는 약물처치에 의해서 초래된다.



많은 사람들은 골다공증이 완전히 식이 칼슘의 부족에 의해서 초래되고, 따라서 골다공증은 칼슘 보충제를 복용함으로써 치료할 수 있다는 막연한 생각을 가지고 있는데 이것은 전연 사실이 아니다. 중요한 것은 칼슘이 몸에 의해서 흡수되고 사용되는 방식이지 섭취하는 칼슘의 양이 아니다. 또한 칼슘의 종류도 중요하다.



1.칼슘 보충제가 골다공증을 관리하는데 중요하기는 하지만 다른 고려사항도 있다. 마그네슘, 붕소, 칼륨, 엽산과 비타민 C,D,E및K의 적절한 균형이 단백질으 작용과 같이 골다공증을 억제하는데 있어서 필수적인 역할을 한다.



2.칼슘의 공급원으로는 브로콜리, 밤, 대합조개,민들레 잎, 케일,굴,대부분의 녹색잎 채소,두부, 소맥배아 등입니다. 식이에 마늘과 양파같은 황함유식품을 포함시키면 건강한 뼈에 좋습니다.

그리고 폐경기의 여성들은 식이에 많은 양의 콩제품을 포함시켜야 합니다. 에스트로겐 부족은 골 다공증과 관련이 커기 때문이죠.



3.정기적인 운동은 필수입니다. 햇볕이 좋을때 30분정도 산책이나 계단을 오르거나, 약간 비탈진 등선을 오르는것이 비타민D의 합성과 뼈건강에 좋습니다. 골질량을 유지하기 위해서는 걷기가 최고입니다.



TIP-청량음료나 알코올과 같은 인산염을 함유하는 음료나 식품을 피하시고 칼슘제재는 가장 잘 흡수되고 수면도 돕는 취침시에 복용하는 것이 좋습니다.
(펌)
    감기치료에 가장 효과가 탁월한 것은 무와 벌꿀로 만든 민간약
    민들레

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